브리아나의 정신건강의학

정신건강의학

감정 일기란 무엇인가 – 정신건강의학적 정의와 접근 감정 일기는 자신의 감정 상태를 관찰하고 기록하는 글쓰기 습관으로, 감정 표현의 도구이자 정서 조절을 위한 자기 치유 수단이다. 정신건강의학에서는 이를 감정 인식(emotion awareness)과 감정 명명(emotion labeling)을 촉진하는 행위로 본다. 이는 단순한 일상 기록과는 다르다.  이 순간 어떤 감정을 느끼고 있는지, 왜 그런 감정을 느끼는지, 그리고 그 감정을 어떻게 해석하고 반응했는지를 중심으로 기술하는 것이 핵심이다. 감정 일기의 핵심은 감정을 억누르거나 회피하지 않고, 있는 그대로 바라보는 것이다. 이는 정신건강의학에서 강조하는 감정 수용(emotional acceptance)의 원리와도 일치하며, 감정을 언어화하는 과정 자..

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이혼이 자녀에게 미치는 심리적 영향 – 정신건강의학의 관점이혼은 단지 부부 관계의 해체를 의미하는 사건이 아니라, 그 가족 전체의 구조와 기능에 중대한 변화를 일으킨다. 특히 자녀에게는 애착의 불안정성, 정체감 혼란, 정서적 불안, 대인관계 문제 등의 심리적 파문이 발생할 수 있으며, 이는 장기적으로 정서 발달과 자아 형성에 영향을 미친다. 정신건강의학에서는 이러한 자녀의 반응을 일시적인 스트레스로 보지 않고, 심리적 외상(Psychological Trauma)의 하나로 접근한다. 이혼을 경험한 자녀들은 자신의 의지와 무관하게 가족이 해체되는 과정을 겪으며, 불안감, 우울감, 죄책감, 분노 등의 복합적인 감정을 경험한다. 특히 부모의 갈등이 심한 경우, 자녀는 양측 사이에서 충성심 갈등(loyalty c..

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자연환경과 정신 건강: 정신건강의학에서 바라보는 관계현대 사회는 도시화와 디지털화가 가속화되면서 인간의 생활 반경이 인공 환경에 제한되는 경향을 보인다. 이에 따라 자연과의 단절이 심화되고 있으며, 이는 정서적 불안, 집중력 저하, 우울감, 스트레스 증가 등 다양한 정신건강 문제로 이어지고 있다. 정신건강의학에서는 이러한 배경에서 자연환경이 인간의 뇌 기능과 정서에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고 치료에 접목하는 움직임을 보인다. 실제로 여러 연구에서 도심 환경보다 녹지나 물가가 있는 자연환경에서 시간을 보낼 경우, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 뇌의 편도체 활동이 안정화된다는 결과가 보고되고 있다. 이러한 변화는 불안 감소, 우울증 완화, 심리적 안정감 증진 등과 직결된다. 정신건강의학..

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섭식 장애의 정의와 청소년기 유병률 – 정신건강의학적 이해섭식 장애(Eating Disorders)는 음식 섭취에 대한 비정상적 행동, 왜곡된 신체 이미지, 과도한 체중에 대한 집착이 중심이 되는 정신질환으로, 대표적으로 신경성 식욕부진증(Anorexia Nervosa), 신경성 폭식증(Bulimia Nervosa), 폭식 장애(Binge Eating Disorder) 등이 포함된다.정신건강의학에서는 이들 질환이 단순히 '식사 습관의 문제'가 아닌, 심리적 갈등, 낮은 자존감, 우울감, 불안 장애와 밀접한 관련이 있는 심리 질환으로 분류된다. 청소년은 특히 자아 정체성 형성, 외모에 대한 민감성, 또래 집단의 영향 등으로 인해 섭식 장애의 고위험군으로 알려져 있다. 국내외 연구에 따르면, 청소년기 여학생..

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동물 매개 치료란 무엇인가? – 정신건강의학에서의 정의동물 매개 치료(Animal-Assisted Therapy, AAT)는 정신건강의학에서 인간의 정서적, 심리적 회복을 위해 동물을 치료 과정에 적극적으로 활용하는 기법이다. 일반적인 반려동물과의 교감을 넘어서, 의료 전문가의 계획과 목표에 따라 구조화된 환경에서 동물과의 상호작용이 진행된다는 점에서 치료적 목적이 분명히 구분된다. 주로 개, 고양이, 말, 토끼, 심지어 돌고래까지 다양한 동물이 치료에 사용된다. 이 치료는 아동, 청소년, 성인, 노인 등 연령과 관계없이 적용할 수 있으며, 특히 우울증, 불안장애, PTSD, 자폐 스펙트럼 장애 등의 치료에 보조적으로 활용된다. 정신건강의학의 이론에 따르면, 동물과의 교감은 옥시토신(일명 '사랑 호르몬'..

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정신건강의학에서 본 신경증적 성향의 의미신경증적 성향(Neuroticism)은 성격 5 요인(Big Five Personality Traits) 중 하나로, 감정적 불안정성과 부정적인 정서를 경험하는 경향을 의미한다. 신경증적 성향이 높은 사람들은 불안, 우울, 분노, 스트레스 등을 쉽게 경험하며, 정신 건강에 취약한 모습을 보일 가능성이 크다. 정신건강의학에서는 신경증적 성향이 단순한 성격 특성이 아니라, 정신 질환의 발병과 밀접한 관련이 있는 요인으로 본다. 실제로 연구에 따르면 신경증적 성향이 높은 사람들은 불안장애, 우울증, 강박장애(OCD), 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 등과 같은 정신 질환을 겪을 확률이 상대적으로 높다. 그러나 신경증적 성향이 반드시 부정적인 것만은 아니다. 신경증적 성..

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정신건강의학에서 본 내향성과 외향성의 의미사람들은 흔히 성격을 ‘내향적(introversion)’과 ‘외향적(extroversion)’이라는 두 가지 유형으로 구분한다. 이러한 성격 유형은 단순히 사회적 성향을 의미하는 것이 아니라, 개인이 외부 환경과 상호작용하는 방식, 에너지를 얻는 방법, 정서적 반응 패턴을 포함하는 심리적 특성이다. 정신건강의학에서는 내향성과 외향성을 단순한 성격 특성으로 보지 않고, 개인의 정신 건강과 정서적 안정성에 깊은 영향을 미치는 요인으로 분석한다. 내향적인 사람과 외향적인 사람은 스트레스에 대한 반응, 감정 조절 방식, 대인관계 패턴 등이 다르며, 이러한 차이가 긍적적으로 또는 부정적으로도 정신 건강에 영향을 끼칠 수 있다. 본 글에서는 정신건강의학적 관점에서 내향성과 ..

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정신건강의학에서 보는 싱글 라이프의 의미현대 사회에서 싱글 라이프(Single Life)는 점점 더 보편적인 삶의 방식이 되고 있다. 전통적으로 결혼과 가정을 이루는 것이 사회적 안정과 행복의 필수 요소로 여겨졌지만, 오늘날 많은 사람은 독신 생활을 선택하며 만족스러운 삶을 영위하고 있다. 정신건강의학적으로 싱글 라이프는 개인의 심리적 안정감과 밀접한 연관이 있다. 혼자 사는 것이 자유롭고 만족스러운 경험이 될 수도 있지만, 반대로 외로움과 심리적 불안의 원인이 될 수도 있다. 이 글에서는 정신건강의학적 관점에서 싱글 라이프가 정신 건강에 미치는 긍정적·부정적 영향을 분석하고, 독신 생활을 건강하게 유지하기 위한 전략을 제시하고자 한다.정신건강의학에서 본 싱글 라이프와 심리적 안정감1. 싱글 라이프와 심..

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정신건강의학에서 보는 감각 처리 민감성의 의미우리는 모두 다르게 세상을 경험한다. 누군가는 소음이 있는 환경에서도 집중할 수 있지만, 누군가는 작은 소리에도 쉽게 산만해진다. 어떤 사람들은 강한 조명이나 특정한 질감에 대해 불편함을 느끼기도 한다. 이러한 차이는 감각 처리 민감성(Sensory Processing Sensitivity, SPS)이라는 개념과 관련이 있다. 감각 처리 민감성이 높은 사람들은 주변 환경에서 들어오는 감각 정보를 깊이 처리하며, 정서적으로 더욱 민감하게 반응하는 경향이 있다. 정신건강의학적으로 이러한 특성은 높은 민감성(HSP, Highly Sensitive Person)을 나타내며, 이는 성격의 일부일 수도 있고, 특정 정신 건강 상태와 연관될 수도 있다. 본 글에서는 감각 ..

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정신건강의학에서 바라본 연애 관계연애는 인간의 정서적, 심리적 성장에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나다. 정신건강의학적으로 연애 관계는 개인의 애착 유형, 정서 조절 능력, 자아 존중감, 대인관계 능력 등과 밀접하게 연관되어 있다. 건강한 연애는 심리적 안정감을 높이고, 자아 존중감을 증진하며, 사회적 지지를 제공하는 반면, 불안정한 연애는 스트레스, 불안, 우울 등을 유발할 수 있다. 본 글에서는 정신건강의학적 관점에서 연애 관계를 분석하고, 연애가 정신 건강에 미치는 영향, 건강한 연애 관계를 유지하는 방법, 그리고 연애 중에 발생할 수 있는 심리적 문제와 그 해결책에 대해 논의하고자 한다.정신건강의학에서 본 연애와 애착 유형연애 관계에서 개인의 애착 유형은 중요한 역할을 한다. 애착 이론(Attac..